Testosteron – hormon, który czyni mężczyzną. Już w życiu płodowym, obecny w łożysku, kształtuje cechy męskie u płodu. W okresie dojrzewania zaczyna być wytwarzany w jądrach, w niewielkich ilościach także przez korę nadnerczy, by  chłopcu nadać wtórne cechy męskie:  kształt sylwetki, zarost i obniżenie głosu.Dziś interesuje mężczyzn, jak podnieść poziom testosteronu. Ale od początku…

Na czym polega zadanie testosteronu?

Główna rola testosteronu polega na kształtowaniu postaw seksualnych: libido i potencję. Poza tym libido formuje charakter. Takie cechy jak odwaga, śmiałość, potrzeba rywalizacji, skłonność do agresji i ryzykownych zachowań zależą od poziomu testosteronu. To tłumaczy, dlaczego młodzi mężczyźni częściej niż młode kobiety popadają w konflikty, biorą udział w bójkach, powodują wypadki, uprawiają ekstremalne sporty. Ograniczyłam takie zachowania do młodego wieku, bowiem w tym okresie stężenie testosteronu we krwi jest najwyższe. Po trzydziestce systematycznie maleje o 1% rocznie.

Po co podwyższać poziom testosteronu?

Poziom testosteronu jest zmienny, nie tylko maleje wraz z wiekiem, ale zmienia się też w cyklu dobowym. Rano jest go najwięcej, dlatego niektórzy radzą załatwiać trudne sprawy, wymagające stanowczości i pewności siebie, do 11 godziny przed południem. Stężenie testosteronu zależy nawet od sytuacji życiowej. Jego poziom utrzymuje się na wysokim poziomie, gdy mężczyzna znajduje się w okresie „godowym” i stara się zjednać sobie kobietę. Zaraz po ślubie, gdy już sytuacja jest ustabilizowana, ilość testosteronu się zmniejsza. Gdy dochodzi do rozwodu, zaraz po rozwiązaniu związku, testosteronu przybywa. Zauważono także ubywanie testosteronu, gdy mężczyzna staje się ojcem. To zjawisko tłumaczy się tym, że charakter wówczas łagodnieje, pojawia się potrzeba czułości, co ułatwia troszczenie się o dziecko.

Prawidłowe stężenie testosteronu mieści się w granicach 270 – 11000 ng w 100 ml krwi. Takie badanie można zrobić w każdym laboratorium, oddając próbkę krwi. Jeśli stężenie wynosi powyżej granicy oznaczającej górną normę, oznacza to albo nowotwór prostaty, albo dostarczanie testosteronu z zewnątrz.

Endokrynolodzy twierdzą, że optymalny poziom znajduje się pośrodku „widełek”, zwłaszcza gdy ma możliwości zmniejszania się i zwiększania.

Jak poznać, że testosteronu jest za mało? Niedobory testosteronu skutkują nie tylko mniejszą sprawnością seksualną, brakiem zainteresowania seksem, ale zaburzeniami pracy całego organizmu. Odczuwa się wówczas osłabienie, niechęć do wszelkiej aktywności, kiepskie samopoczucie, skłonność do depresji. Poza tym następuje zmniejszenie masy mięśniowej, tycie, osłabienie kości zagrażające złamaniami i osteoporozą. Może się pojawić anemia oraz choroby serca, łącznie z zawałem.

Jeśli w okresie dojrzewania jest niewystarczająca ilość testosteronu, wówczas nie wykształcają się w pełni wtórne cechy męskie.

Jakie preparaty można zażywać?

Niedobory testosteronu uzupełnia się, stosując hormonalną terapię zastępczą lub przyjmując suplementy diety, ale pod kierunkiem endokrynologa. Młodzi mężczyźni, którzy pracują w siłowni nad ukształtowaniem muskulatury, wspomagają się anabolikami, wiedząc że testosteron wspomaga przyrost masy mięśniowej. Powinni unikać sterydów, które są niedozwolonym środkiem, zbyt ingerującym w gospodarkę hormonalną organizmu i mogącym spowodować więcej kłopotów niż pożytku. Natomiast polecane są tabletki, które stymulują jądra do produkcji testosteronu, ale w granicach normy,  nigdy powyżej – co zdarza się przy zażywaniu tabletek hormonalnych.

Zwiększaj, ale nie przesadź

W przypadku przekroczenia górnej granicy normy, w organizmie zachodzą niekorzystne zmiany. Pojawiają się zaburzenia neurologiczne (zawroty i bóle głowy) oraz psychiczne (wahania nastroju, wybuchowość, agresja, omamy i halucynacje, zaburzenia snu). Może wystąpić depresja, gdyż nadmiar testosteronu zakłóca produkcję serotoniny – hormonu szczęścia. Poza tym obserwuje się ginekomastię, czyli znaczne powiększenie piersi, oraz priapizm – długotrwałe bolesne wzwody penisa. Szybciej też ubywa włosów na głowie, za to zwiększa się ich ilość na całym ciele. Skórę na plecach i ramionach szpecą pryszcze. Wzrasta zagrożenie zachorowaniem na raka prostaty.

Dieta i sport a poziom testosteronu

Poziom testosteronu można podnieść poprzez odpowiednią dietę. Do jego produkcji przyczynia się cynk, a można go znaleźć w czerwonym mięsie ( wołowina, , wieprzowina, także drób ), mleku, żółtym serze, jajkach, sałacie, orzechach, marchwi i cytrusach, w żytniej mące. Trzeba też zadbać o obecność w jadłospisie nienasyconych tłuszczów (oliwa z oliwek, ryby i owoce morza, ziarna) oraz warzyw kapustnych (kapusta, kalafior, brokuły, brukselka).

W przypadkach niedoboru testosteronu należy unikać takich sportów jak biegi, jazda na rowerze i pływanie, bo one obniżają stężenie hormonu we krwi, za to bardzo wskazane są wszystkie sporty siłowe.

4,8 k

Mężczyzna zadbany, to znaczy jaki? Czy trzeba mieć gruby portfel, garnitur renomowanego domu mody, buty za kilka tysięcy, by zasłużyć na tę opinię? Niekoniecznie. Zadbanie to przede wszystkim higiena osobista, schludność, ubranie stosowne do sytuacji. Elegancja, ale dyskretna, z klasą, stosowna do wieku. Po mężczyźnie nie powinno być widać, że godzinami stał przed lustrem, kreując swój wizerunek. Ukoronowaniem zadbanego, ale jakby „od niechcenia”, pana jest atrakcyjny zapach, którym powinien intrygować i zniewalać. W wyposażeniu atrakcyjnego mężczyzny powinny więc się znaleźć dobre perfumy dla mężczyzn.

Zapach – to ma znaczenie

Węch to jeden z najstarszych zmysłów. W czasach prehistorycznych decydował o przetrwaniu, pomagał przeżyć. Tak się nadal dzieje u niektórych zwierząt. U ludzi ten zmysł przestał mieć tak duże znaczenie, ale węch pozostał wrażliwy. Pewne zapachy wzbudzają niechęć i odrazę, inne – zadowolenie, przyjemność i ekscytację. Lubimy aromaty uważane za atrakcyjne, dobrze się kojarzące. Do nich należą perfumy. Niejaką rolę odgrywają one w erotyce, gdyż intrygujące zapachy przyciągają ludzi. Właściwość zjednywania ludzi mają dobre perfumy, poślednie  – raczej odstraszają niż wabią.

W perfumach stosuje się kilka nut zapachowych. Są zapachy owocowe – na bazie olejków eterycznych wytłaczanych z mandarynki, pomarańczy, bergamotki i innych. Są naturalne i świeże i lekkie, podobnie jak aromaty kwiatowe wydobywane z silnie pachnących kwiatów (róża, jaśmin, bez, geranium, fiołek, konwalia, narcyz, tuberoza). Egzotyką Dalekiego Wschodu charakteryzują się zapachy orientalne: wanilia, cynamon, żywice i balsamy.

Cedr, paczula, wetiwera, drzewo sandałowe i gwajakowe to podstawa zapachów drzewnych o orzeźwiającej nucie, często obecnych w perfumach męskich. Także dla panów stosowny jest lekki zapach owocowy.

Jednak w perfumach zarówno dla pań jak i dla panów stosuje się kompozycje zapachowe złożone z kilkunastu aromatów. Do tego dochodzą jeszcze substancje pochodzenia zwierzęcego, jak ambra, piżmo, cybet i kastoreum, które odznaczają się mocnym, zmysłowym aromatem i pełnią rolę utrwalacza.

Przy wyborze perfum nie można kierować się  pierwszym wrażeniem. Każdy zapach składa się niejako z trzech etapów. Pierwszy to tzw. nuta serca. Jest to woń początkowa kompozycji, wyczuwalna najszybciej, ale krótkotrwała. Dominującym aromatem jest nuta serca – zapach utrzymujący się przez kilka godzin. Nuta bazy to zapach podstawowy, utrzymujący się, w zależności od stężenia, od kilku godzin do kilku dni.

Na opakowaniach perfum często mamy podany skład danej kompozycji.

Perfumy a woda toaletowa

Potocznie o każdym pachnidle mówimy perfumy. Jednak oprócz nich są jeszcze wody perfumowane (eau de parfum, parfum de toilette), wody toaletowe (eau de toilette), wody kolońskie  (eau de cologne) i wody odświeżające (eau fraiche) .

Perfumy są najbardziej skondensowaną kompozycją zapachową, zawierają 30 – 40% olejków zapachowych rozpuszczonych w 90 – 96% alkoholu.

Woda perfumowana zawiera 10 – 18% olejków zapachowych rozpuszczonych w 80 – 90% alkoholu. Woda toaletowa to 5 – 12% olejków w 60 – 85% alkoholu. Woda kolońska ma 3 – 5%olejków w 80% alkoholu, a woda odświeżająca – 1- 3% olejków rozcieńczonych w 70 -  80% alkoholu.

Im większe stężenie substancji zapachowych, tym dłużej utrzymuje się zapach na ciele czy ubraniu.

Najlepsze efekty w przypadku mężczyzn daje nanoszenie pachnideł na skórę za uszami i na nadgarstkach. Panie jeszcze smarują miejsca pod kolanami oraz dekolt. Zapach dłużej się utrzymuje na skórze tłustej, więc trwałość zapachu jest uzależniona również od użytkownika.

Przegląd marek perfum męskich

Najbardziej mężczyźni cenią markowe perfumy, sygnowane wielkimi nazwiskami kreatorów mody, jak Christian Dior, Giorgio Armani, Hugo Boss. Są to kompozycje o oryginalnych, intrygujących i zmysłowych zapachach, które zaspokajają wymagania najwybredniejszych klientów.

Dużą popularnością cieszą się też marki sportowe – kompozycje zawierające lekkie, delikatne i orzeźwiające aromaty.

To tylko niektóre z mnogości propozycji. Warto wybrać się do drogerii, gdzie bez pośpiechu można zająć się wyborem najodpowiedniejszego dla siebie wonnego drobiazgu.

Palisz papierosy, niezbyt zdrowo się odżywiasz? A może chorujesz na cukrzycę lub choroby związane z układem krążenia? Miewasz problemy z erekcją, więc nie jesteś zadowolony ze swojego życia erotycznego? Chciałbyś poprawić swoją sprawność seksualną? Nic prostszego. Dzisiejszy rynek oferuje szeroki wybór preparatów, które mogą poprawić twoje dotychczasowe problemy sypialniane.

Czy rzeczywiście istnieją preparaty, które spotęgują doznania miłosne?

Na rynku można znaleźć wiele środków na poprawę jakości życia seksualnego. Czy rzeczywiście preparaty te mają takie działanie, o których zapewniają producenci? Prawda jest taka, że nikt nie może zagwarantować nam, że środki takie będą działały w 100 procentach. Trzeba być realistami. Ale nie oznacza to, że zażywanie takich preparatów nie przynosi rezultatów. Z tabletkami, które zawierają wyłącznie naturalne składniki bywa różnie – na jednych działają, na innych nie. Warto jednak wypróbować kilka specyfików, które są osiągalne na polskim rynku.

Vialafil – i problemy z potencją masz z głowy

Vialafil to kapsułki, które poznaczone są dla mężczyzn, którzy miewają problemy z potencją. Zażywanie tego preparatu sprawia, że męska potencja zostanie wzmocniona. Nastąpi również poprawa sprawności seksualnej.

Ale to nie wszystkie zalety stosowania tego specyfiku. Regularne zażywanie kapsułek sprawia, że każdy mężczyzna odczuwa silniejsze i przyjemniejsze doznania miłosne. Jest to możliwe dzięki temu, iż zażywanie kapsułek Vialafil powoduje wydzielanie znacznie większej ilości ejakulatu. Ponadto producent zapewnia, że preparat ten powoduje powiększenie penisa, nie tylko w stanie wzwodu, ale również w stanie spoczynku.

Vialfil bardzo często określany jest jako bezpieczniejszy odpowiednik viagry. Dlaczego? Ponieważ zawiera wyłącznie naturalne składniki, a jego skuteczność jest porównywalna.

Okazuje się także, iż preparat ten ma właściwości zdrowotne, w związku z tym, że przyczynia się do usprawnienia krążenia krwi do narządów płciowych.

OrgasmExtra na super orgazm!

Tabletki OrgasmExtra zostały z myślą o mężczyznach, którzy nie są zadowoleni ze swoich krótkich stosunków seksualnych. Regularne spożywanie takich preparatów przyczynia się do wzmocnienia potencji. Oznacza to, że wszelkie problemy z erekcją zostaną rozwiązane. Żaden mężczyzna nie będzie już musiał stresować się tym, czy uda mu się osiągnąć wzwód i czy stosunek zostanie doprowadzony do końca.

Do zalet kapsułek OrgasmExtra zalicza się przede wszystkim możliwość osiągania intensywnych orgazmów. Regularne zażywanie tabletek sprawi również, że miłosne igraszki zostaną przedłużone nawet do trzydziestu minut. Czy coś ponadto? Producent zapewnia, że dzięki tym kapsułkom możliwe jest przedłużenie grubości oraz wielkości penisa.

Deer Antler Plus zwiększy apetyt na seks

Nie masz ochoty na seks? Twoja sprawność seksualna jest słaba? Chcesz wreszcie cieszyć się udanymi i bardziej satysfakcjonującymi stosunkami seksualnymi? Jeśli odpowiedziałeś pozytywnie na powyższe pytania, oznacza to, że preparat Deer Antler Plus stworzony jest właśnie dla ciebie.

W składzie tego specyfiku, poza odpowiednimi witaminami znajduje się wyciąg z poroża jelenia aksamitnego. Dzięki temu Deer Antler Plus nie tylko podnosi sprawność seksualną, ale dodatkowo poprawia stan zdrowia oraz ma korzystny wpływ na stawy.

Ale wróćmy do zalet związanych z poprawą jakości życia seksualnego. Regularne stosowanie tego suplementu poprawia „apetyt na miłość”. Można się więc spodziewać podniesienia poziomu libido oraz wzmożone uczucie pożądania. Ponadto specyfik ten wspomaga wzwód prącia, co jest niezwykle ważne, jeśli chodzi o udane życie seksualne.

Enlast na spotęgowanie doznań

Enlast to preparat, który co prawda nie wzmocni męskiej potencji, ale może skutecznie urozmaicić jego życie seksualne. Nie dość, że specyfik ten podnosi libido, to również powstrzymuje zbyt wczesny wytrysk. Preparat ten można nanieść bezpośrednio na skórę, co zapewnia jest śliskość oraz gładkość.

Ważną informacją może okazać się fakt, że specyfik ten jest całkowicie bezpieczny i nie wywołuje skutków ubocznych. Warto również zaznaczyć, że oliwka ta stworzona została na bazie wody, dzięki czemu nie będzie uszkadzać prezerwatywy.

Gdzie kupić takie środki?

Choć problemy z potencją czy chęć poprawy życia seksualnego to „ludzka rzecz”, wielu panów krępuje się dokonywać zakupu środków, które przyczyniają się do poprawy jakości miłosnych igraszek. Dlatego też często rezygnują z zakupu takich preparatów. Całe szczęście istnieją sklepy internetowe, w których można dokonać zakupów niemal anonimowo. Trzeba jednak uważać na niektóre sklepy, ponieważ mogą sprzedawać środki, które pochodzą z niesprawdzonego źródła, co może skutkować wystąpieniem skutków ubocznych.

Jeśli więc któryś z panów zamierza dokonać zakupu takich preparatów, lepiej wybrać sprawdzony sklep o nieposzlakowanej opinii. Wówczas będzie miał większą pewność, że nie kupi „kota w worku”, lecz całkowicie bezpieczny i skuteczny preparat.

5,0 k

Odpowiada za to, że dziecko rozwija się i rośnie, zwiększa się jego wzrost i masa ciała. Jest niezbędny do życia. Ale budzi zainteresowanie także z innych przyczyn. Komu i do czego potrzebny jest hormon wzrostu?

Czym są hormony?

Są to substancje chemiczne niezbedne do funkcjonowania organizmu człowieka. Regulują wszystkie ważne funkcje życiowe: proces dojrzewania, wzrost, trawienie, rozmnażanie. Są wytwarzane przez gruczoły lub tkanki układu hormonalnego. Poziom hormonów i ich rodzaj, zależy miedzy innymi od wieku i płci człowieka. Wiele w nich występuje w parach o przeciwnym działaniu; wzrost poziomu jednego z nich powoduje zaburzenia w pracy organizmu.

Czym jest hormon wzrostu?

Hormon wzrostu nosi też nazwę somatotropina lub jest określany skrótem STH. Jest produkowany przez przysadkę mózgową,a konkretnie powstaje w jej przednim płacie. Wydzielany jest w cyklu dobowym, jego poziom zależy od wieku i płci. Najwyższy jego poziom występuje u osób w wieku dojrzewania – to wtedy hormon jest najbardziej potrzebny. Jego poziom spada z wiekiem, dzięki czemu nie rośniemy w nieskończoność, ale też coraz trudniej nam rozbudowywać masę mięśniową. Intensywność wydzielania hormonu wzrostu zależy też od naszego stanu psychofizycznego. Wzrasta pod wpływem wysiłku fizycznego, bólu, zimna, strachu i niskiego poziomu cukru we krwi. Wysoki poziom cukry we krwi, szczególnie powiązany z otyłością minimalizuje jego wydzielanie. Podstawowe działanie STH to stymulacja wzrostu; dzięki niemu możemy rosnąć i zwiększa się nasza masa ciała. Ma on też inne działania: reguluje między innymi gospodarkę węglowodanową. Ma również wpływ na procesy zachodzące w tkance tłuszczowej: zwiększa lipolizę i zmniejsza lipogenezę.  Ze względu na te właściwości budzi zainteresowanie nie tylko lekarzy.

Dlaczego hormon wzrostu budzi zainteresowanie?

Hormon wzrostu, wpływa na tkankę tłuszczową. Dla przeciętnego człowieka oznacza to, że ma w zasięgu ręki magiczny środek pozwalający schudnąć bez wysiłku. Tak wydawało się początkowo, gdy naukowcy rozpoczynali badania nad somatotropiną. Dziś już wiadomo, że takim cudownym środkiem nie jest. Na pewno jednak stosowanie go ma wpływ na to, jak wyglądamy. Przed kilku laty, na zjeździe endokrynologów w Filadelfii, wyniki swoich badań ogłosiła grupa naukowców. Grupie chętnych otyłych osób podawano hormon wzrostu w postaci zastrzyków. Okazało się, że podawany (w małych i ściśle wyliczanych dawkach) hormon wzrostu pomaga zwalczać otyłość. Nie tylko sprawia, że pacjenci biorący udział w eksperymencie tracili tkankę tłuszczową. Mieli oni też dużo energii niezbędnej do regularnych treningów, co znacznie zwiększało szanse na powodzenie terapii. Dzięki temu, że mieli dużo energii wysiłek fizyczny przestał im się kojarzyć z przykrym obowiązkiem, zaczęli czerpać z niego radość. To szczegolnie ważne, bo daje szanse na trwałą zmianę nawyków i stylu życia. STH pozwala też kontrolować apetyt i wpływa na przyspieszenie metabolizmu.

Gdy hormonu wzrostu jest za mało

niedobory hormonu wzrostu powodują w dzieciństwie tak zwaną karłowatość – dzieci nie mogą osiągnąć normalnego dla swojego wieku poziomu wzrostu i wagi. Obniżenie poziomu STH u osób dorosłych także ma daleko idące konsekwencje. Wpływa na samopoczucie psychiczne, mogą pojawić się stany depresyjne i lękowe oraz zaburzenia reakcji emocjonalnych. Wraz z odpornością psychiczną zmniejsza się też wytrzymałość fizyczna i możliwość podejmowania wysiłku. Najbardziej widoczne zewnętrzne objawy to przede wszystkim otyłość typu brzusznego i cienka, sucha skóra z widocznymi żyłkami i naczynkami. Jesli stan ten się utrzymuje, może dojść do poważnych zaburzeń w funkcjonowaniu narządów wewnętrznych, przede wszystkim nerek; wzrasta też ryzyko choroby wieńcowej. Zwiększa się ilość tkanki tłuszczowej i spada gęstość mineralna kości.

Hormon wzrostu dla sportowców

Szczególnie duże zainteresowanie hormon wzrostu budzi u sportowców i osób zajmujących się amatorskim trenowaniem sportów siłowych. Każdy mężczyzna, który wkłada dużo wysiłku w treningi na siłowni by zyskać harmonijnie zbudowaną, umięśnioną sylwetkę, słyszał o tej substancji. Wielu sportowców tak konstruuje trening, by ćwiczenia powodowały wzrost poziomu tej substancji w organizmie. Jest to mechanizm działający następująco: nadmiar tkanki tłuszczowej w organizmie powoduje, że poziom hormonu wzrostu spada. Jego niski poziom stymuluje przyrost tkanki tłuszczowej. Jest to samonapędzający się proces. Jego odwrócenie następuje po rozpoczęciu intensywnych treningów. Ćwiczenia powodują, ze na korzyść zmieniają się proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej. To powoduje wzrost poziomu hormonu wzrostu, dzięki czemu łatwiejsza jest praca nad dalszym wzrostem masy mięśniowej. Hormon wzrostu jest więc najlepszym sprzymierzeńcem sportowców. Osoby, którym zależy na przyspieszeniu tego procesu, często nie zdają się wyłącznie na naturę. Na rynku dostepne są liczne preparaty, które stymulują produkcję hormonu wzrostu. Oczywiście nawet ich zażywanie nie sprawi, że bez dużego wysiłku włożonego w regularny trening osiągniemy efekty. Jednak popularność preparatów z STH ma także inne przyczyny. Hormon nie tylko powoduje wzrost tkanki mięśniowej, ale korzystnie oddziałuje też na inne tkanki. Przede wszystkim na tkanki łączne, chrząstki i ścięgna, dzięki temu poprawia się wydajność zawodnika podczas treningu i jednocześnie maleje ryzyko kontuzji. Suplementacja może być dwojakiego rodzaju; pierwszy typ to preparaty stymulujące produkcję STH w organizmie. Są one bardziej naturalne i mają łagodniejsze działanie. Drugi typ to podawany iniekcyjnie hormon wzrostu. Jest to metoda zakazana i uznawana za niedozwolony doping. Jednak kontrole antydopingowe ciągle nie dysponują odpowiednimi metodami wykrywania tego typu dopingu. Mimo to nie jest to sposób szeroko stosowany. Ma na to wpływ przede wszystkim cena kuracji – by była skuteczna, należy przyjmować ściśle zaplanowane, dość duże dawki przez odpowiedni czas. Przerwanie kuracji wcześniej lub obniżenie dawki powoduje brak efektów. Dlatego tylko najlepiej opłacani zawodnicy mogą sobie pozwolić na taki eksperyment. Można to nazwać eksperymentem, bo wciąż brak twardych dowodów na skuteczność tego typu dopingu. Nie brak też skutków ubocznych. Hormon wzrostu, podobnie jak każdy inny hormon powinien występować w organizmie w określonych ilościach. Jego niedobór bądź nadmiar są przyczyną zaburzeń. Nie dzieje się tak w przypadku preparatów wspomagających tylko naturalną produkcję tego hormonu – organizm dzięki nim może po prostu osiągnąć maksymalną wysokość poziomu STH, ale nie wyprodukuje go za dużo. Pozwala to zintensyfikować efekty treningu. Jednak także decydując się na tę metodę, należy pamiętać o możliwych skutkach ubocznych. Wszystkie suplementy powinno się kupować tylko w sprawdzonych punktach sprzedaży. Każdy środek powinien być dopuszczony do obrotu i przebadany. Nie warto kierować się wyłącznie niską ceną, bo w najlepszym wypadku wiąże się to z brakiem efektów i stratą pieniędzy.

Naturalne metody na podniesienie poziomu hormonu wzrostu.

Wydzielanie hormonów zależy nie tylko od wewnętrznych mechanizmów i obiektywnych okoliczności takich jak wiek czy płeć. Mają na to wpływ także warunki zewnętrzne. Możemy więc, znając te mechanizmy, stymulować wzrost poziomu danego hormonu. W przypadku hormonu wzrostu głównym czynnikiem jest… sen. To w głębokiej fazie snu występuje najwyższe stężenie STH. Regularny, ośmiogodzinny sen jest bardzo ważny. Istotne jest również to, kiedy śpimy. Osoby o „odwróconym” trybie życia, na przykład pracujące w systemie zmianowym, mają niższe stężenie poziomu somatotropiny w organizmie. Dlatego podczas zgrupowań sportowych przywiązuje się dużą wagę do nocnego wypoczynku. Dodatkowo, dobrze jest poświęcić 40 minut na popołudniową drzemkę. Ważny jest także wysiłek fizyczny. Na wzrost poziomu STH wpływa szczególnie trening polegający na dużej liczbie powtórzeń z niewielkimi obciążeniami. Uzupełnieniem będzie dieta wysokobiałkowa, co oznacza ponad dwa gramy białka przypadające na każdy kilogram ciała. Naturalne stymulowanie poziomu hormonu wzrostu pozwala w zdrowy sposób zmaksymalizować efekty treningu siłowego. Oczywiście, jest to metoda wymagająca czasu i systematyczności.

8,28k

Welcome to Blogi.edu.pl Blogi. This is your first post. Edit or delete it, then start blogging!